Linsen-Bohnen-Eintopf Kalorien & Nährwerte
Linsen-Bohnen-Eintopf enthält 272 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 2g Fett, 48g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsen-Bohnen-Eintopf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Linsen | 100 g | 116 | 0.5 | 20.5 | 7.5 |
| Kidneybohnen | 80 g | 92 | 0.5 | 15.5 | 6.5 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.2 | 4 | 0.5 |
| Tomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Mais | 15 g | 13 | 0.1 | 2.8 | 0.4 |
| Gemüsebrühe/Wasser | 150 ml | 15 | 0.5 | 1.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Linsen · Kidneybohnen · Karotten · Tomaten · Zwiebeln · Mais · Gemüsebrühe/Wasser
Wie schneidet Linsen-Bohnen-Eintopf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Hähnchen, Reis, Linsen und Avocado | 300g | 465 | 34g | +193 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Linsennudeln, Hähnchen und getrockneten Tomaten | 470g | 841 | 81g | +569 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +824 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +281 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsen-Bohnen-Eintopf gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Linsen-Bohnen-Eintopf eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 60 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Linsen-Bohnen-Eintopf gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 272 Kalorien und 16g Protein hält Linsen-Bohnen-Eintopf dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linsen-Bohnen-Eintopf?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsen-Bohnen-Eintopf?
- Makro-Verteilung: Fett 6%, KH 70%, Protein 24%
- Energiedichte: 60 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rote Linsen, Kidneybohnen, Karotten
Wie lange dauert es, Linsen-Bohnen-Eintopf abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~67 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsen-Bohnen-Eintopf?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 3% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
