Linsen-Bohnen-Salat mit Ei und Thunfisch Kalorien & Nährwerte
Linsen-Bohnen-Salat mit Ei und Thunfisch enthält 522 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 55g Kohlenhydraten und 47g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsen-Bohnen-Salat mit Ei und Thunfisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Linsen | 150 g | 170 | 1 | 29 | 12 |
| Kidneybohnen | 100 g | 127 | 0.5 | 23 | 9 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 50 g | 55 | 0.5 | 0 | 12 |
| Grünkohl | 30 g | 15 | 0.3 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochtes Ei · Linsen · Kidneybohnen · Thunfisch (im eigenen Saft) · Grünkohl
Wie schneidet Linsen-Bohnen-Salat mit Ei und Thunfisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Linsennudeln, Hähnchen und getrockneten Tomaten | 470g | 841 | 81g | +319 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +574 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +31 kcal, weniger Protein |
| Curry-Gemüse-Bowl mit Linsen, Graupen und Hüttenkäse | 540g | 663 | 52g | +141 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsen-Bohnen-Salat mit Ei und Thunfisch gesund?
Ja. Mit 47g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Linsen-Bohnen-Salat mit Ei und Thunfisch eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 121 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Linsen-Bohnen-Salat mit Ei und Thunfisch gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 522 Kalorien und 47g Protein hält Linsen-Bohnen-Salat mit Ei und Thunfisch dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linsen-Bohnen-Salat mit Ei und Thunfisch?
Eine Portion enthält 47g Protein, das sind etwa 47% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsen-Bohnen-Salat mit Ei und Thunfisch?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 42%, Protein 35%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Linsen, Gekochtes Ei, Kidneybohnen
Wie lange dauert es, Linsen-Bohnen-Salat mit Ei und Thunfisch abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsen-Bohnen-Salat mit Ei und Thunfisch?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 47% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
