Linsen-Bohnen-Salat mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Linsen-Bohnen-Salat mit Gemüse enthält 336 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 44g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsen-Bohnen-Salat mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Linsen | 100 g | 116 | 0.4 | 20 | 9 |
| Kidneybohnen | 30 g | 35 | 0.2 | 6 | 2.4 |
| Kichererbsen | 30 g | 45 | 0.8 | 7 | 2.5 |
| Champignons | 20 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.8 |
| Süßkartoffel | 40 g | 34 | 0.1 | 7.8 | 0.7 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Frühlingszwiebel | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Fenchel | 15 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Dressing (Öl-basiert) | 15 ml | 90 | 10 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Linsen · Kidneybohnen · Kichererbsen · Champignons · Süßkartoffel · Tomate · Frühlingszwiebel · Fenchel · Dressing (Öl-basiert)
Wie schneidet Linsen-Bohnen-Salat mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Linsennudeln, Hähnchen und getrockneten Tomaten | 470g | 841 | 81g | +505 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +760 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +217 kcal, mehr Protein |
| Curry-Gemüse-Bowl mit Linsen, Graupen und Hüttenkäse | 540g | 663 | 52g | +327 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsen-Bohnen-Salat mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Linsen-Bohnen-Salat mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 122 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Linsen-Bohnen-Salat mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 336 Kalorien und 16g Protein hält Linsen-Bohnen-Salat mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linsen-Bohnen-Salat mit Gemüse?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsen-Bohnen-Salat mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 52%, Protein 17%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Linsen, Dressing (Öl-basiert), Kichererbsen
Wie lange dauert es, Linsen-Bohnen-Salat mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsen-Bohnen-Salat mit Gemüse?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
