Linsen-Couscous-Salat mit Rotkohl Kalorien & Nährwerte
Linsen-Couscous-Salat mit Rotkohl enthält 717 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 110g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsen-Couscous-Salat mit Rotkohl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roter Krautsalat | 100 g | 30 | 0.2 | 6 | 1.5 |
| Couscous | 80 g | 280 | 1 | 58 | 9 |
| Rote Linsen | 70 g | 240 | 1 | 40 | 18 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Dressing (auf Ölbasis) | 30 ml | 150 | 16 | 2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roter Krautsalat · Couscous · Rote Linsen · Rucola · Karotten · Dressing (auf Ölbasis)
Wie schneidet Linsen-Couscous-Salat mit Rotkohl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Hähnchen, Reis, Linsen und Avocado | 300g | 465 | 34g | -252 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Linsennudeln, Hähnchen und getrockneten Tomaten | 470g | 841 | 81g | +124 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +379 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | -164 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsen-Couscous-Salat mit Rotkohl gesund?
In Maßen. Linsen-Couscous-Salat mit Rotkohl ist kalorienreich mit 217 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 110g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Linsen-Couscous-Salat mit Rotkohl gut zum Abnehmen?
Mit 717 Kalorien pro Portion ist Linsen-Couscous-Salat mit Rotkohl kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Linsen-Couscous-Salat mit Rotkohl?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsen-Couscous-Salat mit Rotkohl?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 61%, Protein 16%
- Energiedichte: 217 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Rote Linsen, Dressing (auf Ölbasis)
Wie lange dauert es, Linsen-Couscous-Salat mit Rotkohl abzutrainieren?
- Joggen: ~82 Min
- Radfahren: ~95 Min
- Gehen: ~176 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsen-Couscous-Salat mit Rotkohl?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 55% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
