Linsen-Feta-Salat mit Tomaten und Kräutern Kalorien & Nährwerte
Linsen-Feta-Salat mit Tomaten und Kräutern enthält 470 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 43g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsen-Feta-Salat mit Tomaten und Kräutern enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Linsen (gekocht) | 200 g | 230 | 1 | 40 | 18 |
| Feta-Käse | 50 g | 140 | 12 | 1 | 7 |
| Kirschtomaten (gelb) | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Kirschtomaten (rot) | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Frische Kräuter (Basilikum/Petersilie) | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Linsen (gekocht) · Feta-Käse · Kirschtomaten (gelb) · Kirschtomaten (rot) · Frische Kräuter (Basilikum/Petersilie) · Olivenöl
Wie schneidet Linsen-Feta-Salat mit Tomaten und Kräutern im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Hähnchen, Reis, Linsen und Avocado | 300g | 465 | 34g | -5 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Linsennudeln, Hähnchen und getrockneten Tomaten | 470g | 841 | 81g | +371 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +626 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +83 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsen-Feta-Salat mit Tomaten und Kräutern gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Linsen-Feta-Salat mit Tomaten und Kräutern eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 145 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Linsen-Feta-Salat mit Tomaten und Kräutern gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 470 Kalorien und 25g Protein hält Linsen-Feta-Salat mit Tomaten und Kräutern dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linsen-Feta-Salat mit Tomaten und Kräutern?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsen-Feta-Salat mit Tomaten und Kräutern?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 37%, Protein 19%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Linsen (gekocht), Feta-Käse, Olivenöl
Wie lange dauert es, Linsen-Feta-Salat mit Tomaten und Kräutern abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsen-Feta-Salat mit Tomaten und Kräutern?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
