Linsen-Gemüse-Suppe Kalorien & Nährwerte
Linsen-Gemüse-Suppe enthält 264 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 39g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsen-Gemüse-Suppe enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Linsen | 50 g | 160 | 1 | 28 | 12 |
| Gemüsebrühe | 300 ml | 30 | 0.5 | 5 | 1.5 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.3 |
| Sellerie | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.6 | 0.2 |
| Tomaten | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Kräuter (Petersilie/Koriander) | 5 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Pflanzenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Linsen · Gemüsebrühe · Karotten · Sellerie · Zwiebeln · Tomaten · Kräuter (Petersilie/Koriander) · Pflanzenöl
Wie schneidet Linsen-Gemüse-Suppe im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Linsennudeln, Hähnchen und getrockneten Tomaten | 470g | 841 | 81g | +577 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +832 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +289 kcal, mehr Protein |
| Bunte Gemüse-Bowl mit Linsen und Dip | 373g | 382 | 18g | +118 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsen-Gemüse-Suppe gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Linsen-Gemüse-Suppe eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 59 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Linsen-Gemüse-Suppe gut zum Abnehmen?
Mit 264 Kalorien pro Portion ist Linsen-Gemüse-Suppe kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Linsen-Gemüse-Suppe?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsen-Gemüse-Suppe?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 58%, Protein 19%
- Energiedichte: 59 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Linsen, Pflanzenöl, Gemüsebrühe
Wie lange dauert es, Linsen-Gemüse-Suppe abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~65 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsen-Gemüse-Suppe?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
