Linsen-Gemüse-Eintopf Kalorien & Nährwerte
Linsen-Gemüse-Eintopf enthält 238 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 25g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsen-Gemüse-Eintopf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zucchini | 100 g | 20 | 0.2 | 3.1 | 1.2 |
| Rote Linsen | 80 g | 92 | 0.4 | 15.2 | 7.2 |
| Tomate | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Paprika (gelb) | 60 g | 18 | 0.2 | 3.6 | 0.6 |
| Champignons | 40 g | 10 | 0.1 | 1.2 | 1 |
| Öl (zum Braten) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zucchini · Rote Linsen · Tomate · Paprika (gelb) · Champignons · Öl (zum Braten)
Wie schneidet Linsen-Gemüse-Eintopf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Linsennudeln, Hähnchen und getrockneten Tomaten | 470g | 841 | 81g | +603 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +858 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +315 kcal, mehr Protein |
| Curry-Gemüse-Bowl mit Linsen, Graupen und Hüttenkäse | 540g | 663 | 52g | +425 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsen-Gemüse-Eintopf gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 25g Kohlenhydraten ist Linsen-Gemüse-Eintopf eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 70 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Linsen-Gemüse-Eintopf gut zum Abnehmen?
Mit 238 Kalorien pro Portion ist Linsen-Gemüse-Eintopf kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Linsen-Gemüse-Eintopf?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsen-Gemüse-Eintopf?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 42%, Protein 17%
- Energiedichte: 70 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rote Linsen, Öl (zum Braten), Zucchini
Wie lange dauert es, Linsen-Gemüse-Eintopf abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~31 Min
- Gehen: ~58 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsen-Gemüse-Eintopf?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
