Linsen-Gemüse-Pfanne mit Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Linsen-Gemüse-Pfanne mit Frischkäse enthält 250 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 37g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsen-Gemüse-Pfanne mit Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Linsen | 120 g | 140 | 1 | 24 | 10 |
| Karotten | 80 g | 34 | 0.3 | 7 | 0.8 |
| Lauch | 50 g | 16 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Sellerie | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Perlzwiebeln | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Linsen · Karotten · Lauch · Sellerie · Perlzwiebeln · Frischkäse
Wie schneidet Linsen-Gemüse-Pfanne mit Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Hähnchen, Reis, Linsen und Avocado | 300g | 465 | 34g | +215 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Linsennudeln, Hähnchen und getrockneten Tomaten | 470g | 841 | 81g | +591 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +846 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +303 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsen-Gemüse-Pfanne mit Frischkäse gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Linsen-Gemüse-Pfanne mit Frischkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 76 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Linsen-Gemüse-Pfanne mit Frischkäse gut zum Abnehmen?
Mit 250 Kalorien pro Portion ist Linsen-Gemüse-Pfanne mit Frischkäse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Linsen-Gemüse-Pfanne mit Frischkäse?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsen-Gemüse-Pfanne mit Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 60%, Protein 19%
- Energiedichte: 76 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rote Linsen, Frischkäse, Karotten
Wie lange dauert es, Linsen-Gemüse-Pfanne mit Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~61 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsen-Gemüse-Pfanne mit Frischkäse?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
