Linsen-Gemüse-Salat mit Kernen und Nüssen Kalorien & Nährwerte
Linsen-Gemüse-Salat mit Kernen und Nüssen enthält 552 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 40g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsen-Gemüse-Salat mit Kernen und Nüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Linsen | 150 g | 170 | 1 | 28 | 12 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Rote Paprika | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 5 | 1 | 2 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5 | 2 | 2 |
| Cashewkerne | 10 g | 55 | 4 | 3 | 2 |
| Sesam | 5 g | 29 | 3 | 1 | 1 |
| Dressing (Öl-basiert) | 20 ml | 160 | 18 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Linsen · Zucchini · Rote Paprika · Kürbiskerne · Sonnenblumenkerne · Cashewkerne · Sesam · Dressing (Öl-basiert)
Wie schneidet Linsen-Gemüse-Salat mit Kernen und Nüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Linsennudeln, Hähnchen und getrockneten Tomaten | 470g | 841 | 81g | +289 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +544 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +1 kcal, mehr Protein |
| Bunte Gemüse-Bowl mit Linsen und Dip | 373g | 382 | 18g | -170 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsen-Gemüse-Salat mit Kernen und Nüssen gesund?
In Maßen. Linsen-Gemüse-Salat mit Kernen und Nüssen ist kalorienreich mit 181 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Linsen-Gemüse-Salat mit Kernen und Nüssen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 552 Kalorien und 21g Protein hält Linsen-Gemüse-Salat mit Kernen und Nüssen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linsen-Gemüse-Salat mit Kernen und Nüssen?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsen-Gemüse-Salat mit Kernen und Nüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 29%, Protein 12%
- Energiedichte: 181 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rote Linsen, Dressing (Öl-basiert), Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Linsen-Gemüse-Salat mit Kernen und Nüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsen-Gemüse-Salat mit Kernen und Nüssen?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
