Linsen-Kichererbsen-Gemüsepfanne Kalorien & Nährwerte
Linsen-Kichererbsen-Gemüsepfanne enthält 333 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 49g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsen-Kichererbsen-Gemüsepfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen | 100 g | 164 | 2.6 | 27.4 | 8.9 |
| Linsen | 80 g | 90 | 0.4 | 15.8 | 7.2 |
| Grüne Bohnen | 50 g | 16 | 0.1 | 2.5 | 1 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Brokkoli | 20 g | 7 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Pflanzenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen · Linsen · Grüne Bohnen · Tomaten · Brokkoli · Zwiebeln · Pflanzenöl
Wie schneidet Linsen-Kichererbsen-Gemüsepfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Linsennudeln, Hähnchen und getrockneten Tomaten | 470g | 841 | 81g | +508 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +763 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +220 kcal, mehr Protein |
| Bunte Gemüse-Bowl mit Linsen und Dip | 373g | 382 | 18g | +49 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsen-Kichererbsen-Gemüsepfanne gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Linsen-Kichererbsen-Gemüsepfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 111 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Linsen-Kichererbsen-Gemüsepfanne gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 333 Kalorien und 18g Protein hält Linsen-Kichererbsen-Gemüsepfanne dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linsen-Kichererbsen-Gemüsepfanne?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsen-Kichererbsen-Gemüsepfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 22%, KH 59%, Protein 19%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Linsen, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Linsen-Kichererbsen-Gemüsepfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsen-Kichererbsen-Gemüsepfanne?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
