Linsen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Linsen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse enthält 421 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 44g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatblätter | 50 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 0.8 |
| Linsen | 80 g | 90 | 0.4 | 15 | 7 |
| Kichererbsen | 70 g | 100 | 1.5 | 16 | 5.5 |
| Edamame | 30 g | 40 | 2 | 3 | 4 |
| Tomatenwürfel | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Gurkenwürfel | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Paprikawürfel | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Kürbiswürfel | 30 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.5 |
| Kräuter (Petersilie/Koriander) | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 150 | 16 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatblätter · Linsen · Kichererbsen · Edamame · Tomatenwürfel · Gurkenwürfel · Paprikawürfel · Kürbiswürfel · Kräuter (Petersilie/Koriander) · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Linsen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Linsennudeln, Hähnchen und getrockneten Tomaten | 470g | 841 | 81g | +420 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +675 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +132 kcal, mehr Protein |
| Curry-Gemüse-Bowl mit Linsen, Graupen und Hüttenkäse | 540g | 663 | 52g | +242 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Linsen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 115 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Linsen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 421 Kalorien und 18g Protein hält Linsen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linsen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 42%, Protein 14%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Öl-Essig-Basis), Kichererbsen, Linsen
Wie lange dauert es, Linsen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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