Linsen-Kichererbsen-Salat mit Tofu Kalorien & Nährwerte
Linsen-Kichererbsen-Salat mit Tofu enthält 496 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 40g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsen-Kichererbsen-Salat mit Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 50 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Linsen | 80 g | 90 | 0.4 | 15 | 7 |
| Kichererbsen | 70 g | 100 | 1.5 | 16 | 5 |
| Tofu | 60 g | 75 | 4.5 | 1.5 | 8 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Karottenstreifen | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.5 | 0.5 | 1.2 |
| Cashewkerne | 5 g | 28 | 2.3 | 1.4 | 0.9 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 150 | 16 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Linsen · Kichererbsen · Tofu · Kirschtomaten · Karottenstreifen · Kürbiskerne · Cashewkerne · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Linsen-Kichererbsen-Salat mit Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Linsennudeln, Hähnchen und getrockneten Tomaten | 470g | 841 | 81g | +345 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +600 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +57 kcal, mehr Protein |
| Bunte Gemüse-Bowl mit Linsen und Dip | 373g | 382 | 18g | -114 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsen-Kichererbsen-Salat mit Tofu gesund?
In Maßen. Linsen-Kichererbsen-Salat mit Tofu ist kalorienreich mit 138 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Linsen-Kichererbsen-Salat mit Tofu gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 496 Kalorien und 24g Protein hält Linsen-Kichererbsen-Salat mit Tofu dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linsen-Kichererbsen-Salat mit Tofu?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsen-Kichererbsen-Salat mit Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 32%, Protein 18%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Öl-Essig-Basis), Kichererbsen, Linsen
Wie lange dauert es, Linsen-Kichererbsen-Salat mit Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsen-Kichererbsen-Salat mit Tofu?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
