Linsen-Quinoa-Salat mit Frischkäsezubereitung und Eiern Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Linsen-Quinoa-Salat mit Frischkäsezubereitung und Eiern enthält 422 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 39g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsen-Quinoa-Salat mit Frischkäsezubereitung und Eiern enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Linsen-Quinoa-Salat | 149.5 g | 194.35 | 6.73 | 17.94 | 13.01 |
| Eier (gekocht) | 50.05 g | 65.07 | 2.25 | 6.01 | 4.35 |
| Frischkäsezubereitung (Hüttenkäse) | 44.85 g | 58.31 | 2.02 | 5.38 | 3.9 |
| Edamame (mariniert) | 29.25 g | 38.03 | 1.32 | 3.51 | 2.55 |
| Jungspinat | 51.3 g | 66.69 | 2.31 | 6.16 | 4.46 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Linsen-Quinoa-Salat · Eier (gekocht) · Frischkäsezubereitung (Hüttenkäse) · Edamame (mariniert) · Jungspinat
Wie schneidet Linsen-Quinoa-Salat mit Frischkäsezubereitung und Eiern im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Linsen-Curry | 660g | 754 | 20g | +332 kcal, weniger Protein |
| Beluga-Linsensalat | 340g | 481 | 24g | +59 kcal, weniger Protein |
| Berliner mit Zuckerguss und Schokolinsen | 120g | 422 | 6g | +0 kcal, weniger Protein |
| Bowl mit Hähnchen, Reis, Linsen und Avocado | 300g | 465 | 34g | +43 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsen-Quinoa-Salat mit Frischkäsezubereitung und Eiern gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Linsen-Quinoa-Salat mit Frischkäsezubereitung und Eiern eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 130 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Linsen-Quinoa-Salat mit Frischkäsezubereitung und Eiern gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 422 Kalorien und 28g Protein hält Linsen-Quinoa-Salat mit Frischkäsezubereitung und Eiern dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linsen-Quinoa-Salat mit Frischkäsezubereitung und Eiern?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsen-Quinoa-Salat mit Frischkäsezubereitung und Eiern?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 37%, Protein 32%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Linsen-Quinoa-Salat, Jungspinat, Eier (gekocht)
Wie lange dauert es, Linsen-Quinoa-Salat mit Frischkäsezubereitung und Eiern abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsen-Quinoa-Salat mit Frischkäsezubereitung und Eiern?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
