Linsen-Quinoa-Salat mit Gemüse und Feta Kalorien & Nährwerte
Linsen-Quinoa-Salat mit Gemüse und Feta enthält 389 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 35g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsen-Quinoa-Salat mit Gemüse und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Linsen | 70 g | 80 | 0.5 | 12.5 | 7.5 |
| Quinoa | 50 g | 60 | 1 | 10 | 2 |
| Möhren | 80 g | 33 | 0.2 | 7.8 | 0.6 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Feta | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 4.5 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Linsen · Quinoa · Möhren · Gurke · Tomate · Feta · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Linsen-Quinoa-Salat mit Gemüse und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Linsennudeln, Hähnchen und getrockneten Tomaten | 470g | 841 | 81g | +452 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +707 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +164 kcal, mehr Protein |
| Bunte Gemüse-Bowl mit Linsen und Dip | 373g | 382 | 18g | -7 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsen-Quinoa-Salat mit Gemüse und Feta gesund?
In Maßen. Linsen-Quinoa-Salat mit Gemüse und Feta ist kalorienreich mit 108 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 35g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Linsen-Quinoa-Salat mit Gemüse und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 389 Kalorien und 15g Protein hält Linsen-Quinoa-Salat mit Gemüse und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linsen-Quinoa-Salat mit Gemüse und Feta?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsen-Quinoa-Salat mit Gemüse und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 36%, Protein 14%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Öl-Essig-Basis), Linsen, Feta
Wie lange dauert es, Linsen-Quinoa-Salat mit Gemüse und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsen-Quinoa-Salat mit Gemüse und Feta?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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