Linsen-Quinoa-Salat mit Süßkartoffel und Feta Kalorien & Nährwerte
Linsen-Quinoa-Salat mit Süßkartoffel und Feta enthält 479 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 59g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsen-Quinoa-Salat mit Süßkartoffel und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Linsen und Quinoa Mischung | 150 g | 200 | 3 | 35 | 10 |
| Süßkartoffel | 100 g | 86 | 0.2 | 20 | 1.6 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Feta-Käse | 30 g | 80 | 6 | 0.5 | 4.5 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Linsen und Quinoa Mischung · Süßkartoffel · Gurke · Tomate · Feta-Käse · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Linsen-Quinoa-Salat mit Süßkartoffel und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Hähnchen, Reis, Linsen und Avocado | 300g | 465 | 34g | -14 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Linsennudeln, Hähnchen und getrockneten Tomaten | 470g | 841 | 81g | +362 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +617 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +74 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsen-Quinoa-Salat mit Süßkartoffel und Feta gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 59g Kohlenhydraten ist Linsen-Quinoa-Salat mit Süßkartoffel und Feta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 126 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Linsen-Quinoa-Salat mit Süßkartoffel und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 479 Kalorien und 17g Protein hält Linsen-Quinoa-Salat mit Süßkartoffel und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linsen-Quinoa-Salat mit Süßkartoffel und Feta?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsen-Quinoa-Salat mit Süßkartoffel und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 49%, Protein 13%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Linsen und Quinoa Mischung, Dressing (Öl-Essig-Basis), Süßkartoffel
Wie lange dauert es, Linsen-Quinoa-Salat mit Süßkartoffel und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsen-Quinoa-Salat mit Süßkartoffel und Feta?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
