Linsen-Rote-Bete-Salat mit Rucola und Feta Kalorien & Nährwerte
Linsen-Rote-Bete-Salat mit Rucola und Feta enthält 316 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 27g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsen-Rote-Bete-Salat mit Rucola und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Linsen | 100 g | 116 | 0.4 | 20.1 | 9 |
| Rote Bete | 70 g | 30 | 0.1 | 5.8 | 1.2 |
| Feta | 30 g | 80 | 6.5 | 0.4 | 4.5 |
| Olivenöl | 10 ml | 82 | 9.2 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Linsen · Rote Bete · Feta · Olivenöl
Wie schneidet Linsen-Rote-Bete-Salat mit Rucola und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Linsennudeln, Hähnchen und getrockneten Tomaten | 470g | 841 | 81g | +525 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +780 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +237 kcal, mehr Protein |
| Curry-Gemüse-Bowl mit Linsen, Graupen und Hüttenkäse | 540g | 663 | 52g | +347 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsen-Rote-Bete-Salat mit Rucola und Feta gesund?
In Maßen. Linsen-Rote-Bete-Salat mit Rucola und Feta ist kalorienreich mit 132 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 27g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Linsen-Rote-Bete-Salat mit Rucola und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 316 Kalorien und 16g Protein hält Linsen-Rote-Bete-Salat mit Rucola und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linsen-Rote-Bete-Salat mit Rucola und Feta?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsen-Rote-Bete-Salat mit Rucola und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 35%, Protein 18%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Linsen, Olivenöl, Feta
Wie lange dauert es, Linsen-Rote-Bete-Salat mit Rucola und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsen-Rote-Bete-Salat mit Rucola und Feta?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
