Linsen-Spinat-Curry Kalorien & Nährwerte
Linsen-Spinat-Curry enthält 427 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 50g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsen-Spinat-Curry enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Linsen (gekocht) | 200 g | 230 | 1 | 40 | 18 |
| Spinat (frisch) | 30 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.9 |
| Kokosmilch (in Curry) | 50 ml | 95 | 9 | 2 | 1 |
| Curry-Gewürzmischung | 5 g | 15 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Zwiebeln (im Curry) | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Knoblauch (im Curry) | 5 g | 7 | 0 | 1.5 | 0.3 |
| Pflanzenöl (zum Anbraten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Joghurt/Quark (Beilage) | 30 g | 20 | 1 | 1.5 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Linsen (gekocht) · Spinat (frisch) · Kokosmilch (in Curry) · Curry-Gewürzmischung · Zwiebeln (im Curry) · Knoblauch (im Curry) · Pflanzenöl (zum Anbraten) · Joghurt/Quark (Beilage)
Wie schneidet Linsen-Spinat-Curry im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Linsennudeln, Hähnchen und getrockneten Tomaten | 470g | 841 | 81g | +414 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +669 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +126 kcal, mehr Protein |
| Curry-Gemüse-Bowl mit Linsen, Graupen und Hüttenkäse | 540g | 663 | 52g | +236 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsen-Spinat-Curry gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Linsen-Spinat-Curry eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 124 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Linsen-Spinat-Curry gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 427 Kalorien und 23g Protein hält Linsen-Spinat-Curry dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linsen-Spinat-Curry?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsen-Spinat-Curry?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 47%, Protein 18%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rote Linsen (gekocht), Kokosmilch (in Curry), Pflanzenöl (zum Anbraten)
Wie lange dauert es, Linsen-Spinat-Curry abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsen-Spinat-Curry?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
