Linsen-Tatar mit Rettich und Kräutersauce Kalorien & Nährwerte
Linsen-Tatar mit Rettich und Kräutersauce enthält 189 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 10g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsen-Tatar mit Rettich und Kräutersauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Schwarze Linsen | 40 g | 46 | 0.2 | 7.8 | 3.6 |
| Fisch-Tatar (vermutlich Lachs oder Thunfisch) | 50 g | 75 | 4 | 1 | 8 |
| Rettichscheiben | 10 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Kräutersalat (Frisée oder ähnliches) | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Kräutersauce (grün) | 15 ml | 45 | 4.5 | 0.5 | 0.1 |
| Helle Schaumsauce | 10 ml | 20 | 2 | 0.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Schwarze Linsen · Fisch-Tatar (vermutlich Lachs oder Thunfisch) · Rettichscheiben · Kräutersalat (Frisée oder ähnliches) · Kräutersauce (grün) · Helle Schaumsauce
Wie schneidet Linsen-Tatar mit Rettich und Kräutersauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Linsen-Curry | 660g | 754 | 20g | +565 kcal, mehr Protein |
| Berliner mit Zuckerguss und Schokolinsen | 120g | 422 | 6g | +233 kcal, weniger Protein |
| Bowl mit Hähnchen, Reis, Linsen und Avocado | 300g | 465 | 34g | +276 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Linsennudeln, Hähnchen und getrockneten Tomaten | 470g | 841 | 81g | +652 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsen-Tatar mit Rettich und Kräutersauce gesund?
In Maßen. Linsen-Tatar mit Rettich und Kräutersauce ist kalorienreich mit 145 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Linsen-Tatar mit Rettich und Kräutersauce gut zum Abnehmen?
Mit 189 Kalorien pro Portion ist Linsen-Tatar mit Rettich und Kräutersauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Linsen-Tatar mit Rettich und Kräutersauce?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsen-Tatar mit Rettich und Kräutersauce?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 21%, Protein 28%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fisch-Tatar (vermutlich Lachs oder Thunfisch), Schwarze Linsen, Kräutersauce (grün)
Wie lange dauert es, Linsen-Tatar mit Rettich und Kräutersauce abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~46 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsen-Tatar mit Rettich und Kräutersauce?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
