Linsen-Tofu-Pfanne mit Salat und Banane Kalorien & Nährwerte
Linsen-Tofu-Pfanne mit Salat und Banane enthält 455 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 65g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsen-Tofu-Pfanne mit Salat und Banane enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Linsen | 150 g | 170 | 1 | 29 | 12 |
| Tofu | 100 g | 145 | 8 | 4 | 16 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2.5 | 1.5 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Blattsalat | 30 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Rote Bete | 30 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Banane | 100 g | 89 | 0.3 | 23 | 1.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Linsen · Tofu · Brokkoli · Karotten · Blattsalat · Tomaten · Rote Bete · Banane
Wie schneidet Linsen-Tofu-Pfanne mit Salat und Banane im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Linsennudeln, Hähnchen und getrockneten Tomaten | 470g | 841 | 81g | +386 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +641 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +98 kcal, weniger Protein |
| Bunte Gemüse-Bowl mit Linsen und Dip | 373g | 382 | 18g | -73 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsen-Tofu-Pfanne mit Salat und Banane gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 65g Kohlenhydraten ist Linsen-Tofu-Pfanne mit Salat und Banane eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 88 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Linsen-Tofu-Pfanne mit Salat und Banane gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 455 Kalorien und 32g Protein hält Linsen-Tofu-Pfanne mit Salat und Banane dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linsen-Tofu-Pfanne mit Salat und Banane?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsen-Tofu-Pfanne mit Salat und Banane?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 57%, Protein 23%
- Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Linsen, Tofu, Banane
Wie lange dauert es, Linsen-Tofu-Pfanne mit Salat und Banane abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsen-Tofu-Pfanne mit Salat und Banane?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
