Linsen-Wrap mit Salat und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Linsen-Wrap mit Salat und Gemüse enthält 422 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 65g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsen-Wrap mit Salat und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla-Fladen | 60 g | 180 | 4 | 30 | 5 |
| Linsen (gekocht) | 100 g | 116 | 0.5 | 20 | 9 |
| Salat (gemischt) | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.8 | 0.6 |
| Kidneybohnen | 20 g | 23 | 0.1 | 4 | 1.5 |
| Avocado | 20 g | 32 | 3 | 1.7 | 0.4 |
| Rote Zwiebel | 10 g | 4 | 0.05 | 0.9 | 0.1 |
| Paprika (gelb/rot) | 15 g | 5 | 0.05 | 1.2 | 0.1 |
| Dressing (Joghurt-Basis) | 20 ml | 40 | 3 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tortilla-Fladen · Linsen (gekocht) · Salat (gemischt) · Mais · Kidneybohnen · Avocado · Rote Zwiebel · Paprika (gelb/rot) · Dressing (Joghurt-Basis)
Wie schneidet Linsen-Wrap mit Salat und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Linsennudeln, Hähnchen und getrockneten Tomaten | 470g | 841 | 81g | +419 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +674 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +131 kcal, mehr Protein |
| Curry-Gemüse-Bowl mit Linsen, Graupen und Hüttenkäse | 540g | 663 | 52g | +241 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsen-Wrap mit Salat und Gemüse gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 65g Kohlenhydraten ist Linsen-Wrap mit Salat und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 143 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Linsen-Wrap mit Salat und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 422 Kalorien und 18g Protein hält Linsen-Wrap mit Salat und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linsen-Wrap mit Salat und Gemüse?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsen-Wrap mit Salat und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 61%, Protein 16%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tortilla-Fladen, Linsen (gekocht), Dressing (Joghurt-Basis)
Wie lange dauert es, Linsen-Wrap mit Salat und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsen-Wrap mit Salat und Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
