Linsen-Zucchini-Eintopf Kalorien & Nährwerte
Linsen-Zucchini-Eintopf enthält 1485 Kalorien pro Portion (74% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 64g Fett, 170g Kohlenhydraten und 58g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsen-Zucchini-Eintopf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knoblauch | 10 g | 15 | 0.1 | 3.3 | 0.7 |
| Zwiebeln | 200 g | 80 | 0.4 | 18.6 | 2.8 |
| Möhren | 200 g | 82 | 0.4 | 19.2 | 1.8 |
| Rote Linsen | 160 g | 544 | 1.3 | 90.4 | 40.8 |
| Tomatenmark (3-fach konzentriert) | 60 g | 54 | 0.3 | 10.8 | 2.7 |
| Stückige Tomaten (Dose) | 400 g | 80 | 0.4 | 14.8 | 4.4 |
| Gemüsebrühe | 600 ml | 18 | 0.6 | 1.8 | 0.6 |
| Weinessig | 5 ml | 1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Olivenöl | 60 ml | 540 | 60 | 0 | 0 |
| Getrocknete italienische Kräuter | 5 g | 15 | 0.3 | 2.4 | 0.6 |
| Pfeffer | 2 g | 8 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| Zucchini | 300 g | 48 | 0.6 | 7.8 | 3.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knoblauch · Zwiebeln · Möhren · Rote Linsen · Tomatenmark (3-fach konzentriert) · Stückige Tomaten (Dose) · Gemüsebrühe · Weinessig · Olivenöl · Getrocknete italienische Kräuter · Pfeffer · Zucchini
Wie schneidet Linsen-Zucchini-Eintopf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Linsennudeln, Hähnchen und getrockneten Tomaten | 470g | 841 | 81g | -644 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | -389 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | -932 kcal, weniger Protein |
| Curry-Gemüse-Bowl mit Linsen, Graupen und Hüttenkäse | 540g | 663 | 52g | -822 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsen-Zucchini-Eintopf gesund?
In Maßen. Linsen-Zucchini-Eintopf ist kalorienreich mit 74 kcal/100 g. Mit 58g Protein und 170g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Linsen-Zucchini-Eintopf gut zum Abnehmen?
Mit 1485 Kalorien pro Portion ist Linsen-Zucchini-Eintopf kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Linsen-Zucchini-Eintopf?
Eine Portion enthält 58g Protein, das sind etwa 58% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsen-Zucchini-Eintopf?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 46%, Protein 15%
- Energiedichte: 74 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rote Linsen, Olivenöl, Möhren
Wie lange dauert es, Linsen-Zucchini-Eintopf abzutrainieren?
- Joggen: ~170 Min
- Radfahren: ~196 Min
- Gehen: ~364 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsen-Zucchini-Eintopf?
- kcal: 74% des Tagesbedarfs
- Fett: 92% des Tagesbedarfs
- KH: 85% des Tagesbedarfs
- Protein: 58% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
