Linsen mit Reis Kalorien & Nährwerte
Linsen mit Reis enthält 414 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 72g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsen mit Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Braune Linsen (gekocht) | 150 g | 174 | 0.6 | 30 | 13.5 |
| Reis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.4 | 42 | 4 |
| Pflanzenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Braune Linsen (gekocht) · Reis (gekocht) · Pflanzenöl
Wie schneidet Linsen mit Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Berliner mit Zuckerguss und Schokolinsen | 120g | 422 | 6g | +8 kcal, weniger Protein |
| Bowl mit Hähnchen, Reis, Linsen und Avocado | 300g | 465 | 34g | +51 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Linsennudeln, Hähnchen und getrockneten Tomaten | 470g | 841 | 81g | +427 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +682 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsen mit Reis gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 72g Kohlenhydraten ist Linsen mit Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 136 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Linsen mit Reis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 414 Kalorien und 18g Protein hält Linsen mit Reis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linsen mit Reis?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsen mit Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 13%, KH 70%, Protein 17%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis (gekocht), Braune Linsen (gekocht), Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Linsen mit Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsen mit Reis?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 36% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
