Linsen mit gebratenem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Linsen mit gebratenem Gemüse enthält 263 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 41g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsen mit gebratenem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochte rote Linsen | 180 g | 207 | 1.1 | 35.6 | 14.4 |
| Blumenkohl | 50 g | 15 | 0.3 | 2.4 | 1.2 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.5 |
| Aubergine | 20 g | 5 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 3 ml | 27 | 3 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochte rote Linsen · Blumenkohl · Zucchini · Aubergine · Zwiebel · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Linsen mit gebratenem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Linsennudeln, Hähnchen und getrockneten Tomaten | 470g | 841 | 81g | +578 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +833 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +290 kcal, mehr Protein |
| Curry-Gemüse-Bowl mit Linsen, Graupen und Hüttenkäse | 540g | 663 | 52g | +400 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsen mit gebratenem Gemüse gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Linsen mit gebratenem Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 90 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Linsen mit gebratenem Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 263 Kalorien und 16g Protein hält Linsen mit gebratenem Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linsen mit gebratenem Gemüse?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsen mit gebratenem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 16%, KH 62%, Protein 22%
- Energiedichte: 90 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochte rote Linsen, Pflanzenöl (zum Braten), Blumenkohl
Wie lange dauert es, Linsen mit gebratenem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~64 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsen mit gebratenem Gemüse?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
