Linsencurry mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Linsencurry mit Gemüse enthält 492 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 46g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsencurry mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Linsen (gekocht) | 200 g | 232 | 1.2 | 34 | 18 |
| Kokosmilch | 80 ml | 158 | 15 | 2.4 | 1.6 |
| Grüne Bohnen | 50 g | 16 | 0.1 | 2.5 | 1 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.3 |
| Rote Paprika | 30 g | 11 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Zucchini | 30 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.6 | 0.2 |
| Pflanzenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Linsen (gekocht) · Kokosmilch · Grüne Bohnen · Karotten · Rote Paprika · Zucchini · Zwiebeln · Pflanzenöl
Wie schneidet Linsencurry mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| High-Protein-Linsencurry mit Kichererbsen und Spinat | 540g | 708 | 32g | +216 kcal, mehr Protein |
| Linsencurry mit Fladenbrot | 320g | 494 | 23g | +2 kcal, mehr Protein |
| Linsencurry mit Kokosmilch | 380g | 422 | 18g | -70 kcal, weniger Protein |
| Linsencurry mit Reis und Joghurt | 465g | 548 | 26g | +56 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsencurry mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Linsencurry mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 108 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Linsencurry mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 492 Kalorien und 22g Protein hält Linsencurry mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linsencurry mit Gemüse?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsencurry mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 38%, Protein 22%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rote Linsen (gekocht), Kokosmilch, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Linsencurry mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsencurry mit Gemüse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
