Müsli mit Joghurt und Früchten Kalorien & Nährwerte
Müsli mit Joghurt und Früchten enthält 539 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 54g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Müsli mit Joghurt und Früchten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt | 150 g | 90 | 3 | 9 | 6 |
| Müsli (Haferflocken, Samen) | 50 g | 200 | 8 | 25 | 6 |
| Apfelstücke | 30 g | 16 | 0 | 4 | 0 |
| Orangenstücke | 40 g | 19 | 0 | 5 | 0 |
| Weintrauben | 20 g | 14 | 0 | 4 | 0 |
| Cashewkerne | 10 g | 55 | 4 | 3 | 2 |
| Mandeln | 10 g | 58 | 5 | 1 | 2 |
| Haselnüsse | 5 g | 32 | 3 | 1 | 1 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 29 | 2 | 1 | 1 |
| Leinsamen | 5 g | 26 | 2 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt · Müsli (Haferflocken, Samen) · Apfelstücke · Orangenstücke · Weintrauben · Cashewkerne · Mandeln · Haselnüsse · Sonnenblumenkerne · Leinsamen
Wie schneidet Müsli mit Joghurt und Früchten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Acai Bowl mit Früchten und Müsli | 405g | 431 | 9g | -108 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit pochierten Eiern und Müsli | 582g | 1173 | 35g | +634 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Brot mit Beilagen und Müsli | 580g | 1008 | 48g | +469 kcal, mehr Protein |
| Brötchen mit Käse und Joghurt-Müsli-Schale | 370g | 742 | 29g | +203 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Müsli mit Joghurt und Früchten gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Müsli mit Joghurt und Früchten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 166 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Müsli mit Joghurt und Früchten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 539 Kalorien und 19g Protein hält Müsli mit Joghurt und Früchten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Müsli mit Joghurt und Früchten?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Müsli mit Joghurt und Früchten?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 40%, Protein 15%
- Energiedichte: 166 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Müsli (Haferflocken, Samen), Joghurt, Mandeln
Wie lange dauert es, Müsli mit Joghurt und Früchten abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Müsli mit Joghurt und Früchten?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
