Müsli mit Milch und Joghurt Kalorien & Nährwerte
Müsli mit Milch und Joghurt enthält 407 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 42g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Müsli mit Milch und Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Milch | 100 ml | 60 | 3.2 | 4.7 | 3.3 |
| Joghurt | 30 g | 20 | 0.9 | 1.5 | 1.2 |
| Haferflocken | 30 g | 111 | 2.1 | 18 | 3.9 |
| Chiasamen | 10 g | 48 | 3.1 | 0.4 | 1.7 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5.1 | 1.2 | 2.1 |
| Weizenkeime | 5 g | 18 | 0.5 | 1.8 | 1.5 |
| Proteinpulver | 10 g | 38 | 0.5 | 1 | 7 |
| Marmelade | 20 g | 54 | 0.1 | 13.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Milch · Joghurt · Haferflocken · Chiasamen · Sonnenblumenkerne · Weizenkeime · Proteinpulver · Marmelade
Wie schneidet Müsli mit Milch und Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Acai Bowl mit Früchten und Müsli | 405g | 431 | 9g | +24 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit pochierten Eiern und Müsli | 582g | 1173 | 35g | +766 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Brot mit Beilagen und Müsli | 580g | 1008 | 48g | +601 kcal, mehr Protein |
| Brötchen mit Käse und Joghurt-Müsli-Schale | 370g | 742 | 29g | +335 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Müsli mit Milch und Joghurt gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Müsli mit Milch und Joghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 189 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Müsli mit Milch und Joghurt gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 407 Kalorien und 21g Protein hält Müsli mit Milch und Joghurt dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Müsli mit Milch und Joghurt?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Müsli mit Milch und Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 41%, Protein 25%
- Energiedichte: 189 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Milch, Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Müsli mit Milch und Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Müsli mit Milch und Joghurt?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
