Müsli mit Quark und Früchten Kalorien & Nährwerte
Müsli mit Quark und Früchten enthält 501 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 53g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Müsli mit Quark und Früchten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 40 g | 148 | 2.8 | 24.8 | 5.4 |
| Quark | 100 g | 68 | 0.2 | 4 | 12 |
| Apfel | 80 g | 42 | 0.3 | 11 | 0.2 |
| Weintrauben | 50 g | 35 | 0.2 | 9 | 0.4 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5.1 | 1.2 | 2.1 |
| Kokosraspeln | 5 g | 34 | 3.3 | 0.9 | 0.3 |
| Mandeln | 20 g | 116 | 10 | 2 | 4.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Quark · Apfel · Weintrauben · Sonnenblumenkerne · Kokosraspeln · Mandeln
Wie schneidet Müsli mit Quark und Früchten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Açaí Bowl mit Banane, Müsli und Chiasamen | 365g | 543 | 9g | +42 kcal, weniger Protein |
| Acai Bowl mit Früchten und Müsli | 405g | 431 | 9g | -70 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Haferflocken-Müsli mit Milch | 330g | 257 | 11g | -244 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | -179 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Müsli mit Quark und Früchten gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Müsli mit Quark und Früchten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 164 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Müsli mit Quark und Früchten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 501 Kalorien und 25g Protein hält Müsli mit Quark und Früchten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Müsli mit Quark und Früchten?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Müsli mit Quark und Früchten?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 42%, Protein 19%
- Energiedichte: 164 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Mandeln, Quark
Wie lange dauert es, Müsli mit Quark und Früchten abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Müsli mit Quark und Früchten?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
