Müsli mit Samen und Kernen Kalorien & Nährwerte
Müsli mit Samen und Kernen enthält 460 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 38g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Müsli mit Samen und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Müsli/Haferflocken (Basis) | 150 g | 150 | 3 | 25 | 5 |
| Milch/Joghurt (Basis) | 150 ml | 90 | 5 | 7 | 5 |
| Sonnenblumenkerne | 15 g | 87 | 7.5 | 3 | 3 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 5 | 1 | 2.5 |
| Mohnsamen | 5 g | 26 | 2.2 | 0.7 | 1 |
| Leinsamen | 5 g | 26 | 2 | 0.5 | 1 |
| Chiasamen | 5 g | 24 | 1.5 | 0.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Müsli/Haferflocken (Basis) · Milch/Joghurt (Basis) · Sonnenblumenkerne · Kürbiskerne · Mohnsamen · Leinsamen · Chiasamen
Wie schneidet Müsli mit Samen und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Açaí Bowl mit Banane, Müsli und Chiasamen | 365g | 543 | 9g | +83 kcal, weniger Protein |
| Acai Bowl mit Früchten und Müsli | 405g | 431 | 9g | -29 kcal, weniger Protein |
| Acai Bowl mit Früchten und Müsli und Latte Macchiato | 680g | 638 | 16g | +178 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Haferflocken-Müsli mit Milch | 330g | 257 | 11g | -203 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Müsli mit Samen und Kernen gesund?
In Maßen. Müsli mit Samen und Kernen ist kalorienreich mit 135 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Müsli mit Samen und Kernen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 460 Kalorien und 18g Protein hält Müsli mit Samen und Kernen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Müsli mit Samen und Kernen?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Müsli mit Samen und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 33%, Protein 16%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Müsli/Haferflocken (Basis), Milch/Joghurt (Basis), Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Müsli mit Samen und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Müsli mit Samen und Kernen?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
