Mandarinen-Quark-Dessert Kalorien & Nährwerte
Mandarinen-Quark-Dessert enthält 188 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 0g Fett, 28g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mandarinen-Quark-Dessert enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 150 g | 100 | 0.3 | 6 | 19.5 |
| Mandarinen (aus der Dose) | 80 g | 48 | 0.1 | 11.5 | 0.6 |
| Zucker | 10 g | 40 | 0 | 10 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Mandarinen (aus der Dose) · Zucker
Wie schneidet Mandarinen-Quark-Dessert im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Frischkäse und Mandarinen | 260g | 400 | 13g | +212 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Ei, Knäckebrot und Mandarinen | 230g | 318 | 18g | +130 kcal, weniger Protein |
| Käsekuchen mit Mandarinen | 190g | 495 | 12g | +307 kcal, weniger Protein |
| Mandarinen und Nüsse | 107g | 93 | 2g | -95 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mandarinen-Quark-Dessert gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Mandarinen-Quark-Dessert eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 78 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Mandarinen-Quark-Dessert gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 188 Kalorien und 20g Protein hält Mandarinen-Quark-Dessert dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Mandarinen-Quark-Dessert?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mandarinen-Quark-Dessert?
- Makro-Verteilung: Fett 2%, KH 59%, Protein 39%
- Energiedichte: 78 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Mandarinen (aus der Dose), Zucker
Wie lange dauert es, Mandarinen-Quark-Dessert abzutrainieren?
- Joggen: ~21 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~46 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mandarinen-Quark-Dessert?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 1% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
