Mandarinen-Quark-Kuchen Kalorien & Nährwerte
Mandarinen-Quark-Kuchen enthält 339 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 36g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mandarinen-Quark-Kuchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mürbeteigboden | 40 g | 180 | 10 | 20 | 2.5 |
| Quark-Füllung | 80 g | 144 | 8 | 12 | 6 |
| Mandarinen | 30 g | 15 | 0 | 3.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mürbeteigboden · Quark-Füllung · Mandarinen
Wie schneidet Mandarinen-Quark-Kuchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Frischkäse und Mandarinen | 260g | 400 | 13g | +61 kcal, mehr Protein |
| Gemischte Kekse und Mandarinen | 210g | 571 | 7g | +232 kcal, weniger Protein |
| Heringssalat mit Mandarinen | 210g | 526 | 17g | +187 kcal, mehr Protein |
| Käsekuchen mit Mandarinen | 190g | 495 | 12g | +156 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mandarinen-Quark-Kuchen gesund?
In Maßen. Mandarinen-Quark-Kuchen ist kalorienreich mit 226 kcal/100 g. Mit 9g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Mandarinen-Quark-Kuchen gut zum Abnehmen?
Mit 339 Kalorien pro Portion ist Mandarinen-Quark-Kuchen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Mandarinen-Quark-Kuchen?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mandarinen-Quark-Kuchen?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 42%, Protein 10%
- Energiedichte: 226 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mürbeteigboden, Quark-Füllung, Mandarinen
Wie lange dauert es, Mandarinen-Quark-Kuchen abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mandarinen-Quark-Kuchen?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
