Mango-Bananen-Smoothie mit Joghurt Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Mango-Bananen-Smoothie mit Joghurt enthält 313 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 46g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mango-Bananen-Smoothie mit Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Banane | 100 g | 93 | 0.3 | 20 | 1.1 |
| Mango | 120 g | 74 | 0.5 | 15.4 | 0.7 |
| Bio-Alpenmilch (3,5% Fett) | 150 ml | 96 | 5.3 | 7.2 | 5.1 |
| Naturjoghurt | 80 g | 50 | 2.8 | 3.2 | 2.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Banane · Mango · Bio-Alpenmilch (3,5% Fett) · Naturjoghurt
Wie schneidet Mango-Bananen-Smoothie mit Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Nudeln mit Hähnchen, Frühlingsrollen und Mango-Salat | 710g | 1032 | 48g | +719 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelschale mit Edamame und Mango | 437g | 563 | 19g | +250 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Rindfleischsalat mit Mango und Reisnudeln | 385g | 505 | 38g | +192 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Mango-Salat mit Pinienkernen und Feta | 290g | 500 | 14g | +187 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mango-Bananen-Smoothie mit Joghurt gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Mango-Bananen-Smoothie mit Joghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 70 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Mango-Bananen-Smoothie mit Joghurt gut zum Abnehmen?
Mit 313 Kalorien pro Portion ist Mango-Bananen-Smoothie mit Joghurt kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Mango-Bananen-Smoothie mit Joghurt?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mango-Bananen-Smoothie mit Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 59%, Protein 15%
- Energiedichte: 70 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Bio-Alpenmilch (3,5% Fett), Banane, Mango
Wie lange dauert es, Mango-Bananen-Smoothie mit Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mango-Bananen-Smoothie mit Joghurt?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
