Mango Joghurt Kalorien & Nährwerte
Mango Joghurt enthält 209 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 34g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mango Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt | 126 g | 107 | 3.8 | 10.7 | 7.6 |
| Wasser | 20 ml | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Zucker | 20 g | 80 | 0 | 20 | 0 |
| Mangopüree | 20 g | 12 | 0.1 | 2.9 | 0.1 |
| Mangosaftkonzentrat | 5 ml | 3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Speisegelatine (Schwein) | 2 g | 7 | 0 | 0 | 1.8 |
| Natriumcitrate | 1 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt · Wasser · Zucker · Mangopüree · Mangosaftkonzentrat · Speisegelatine (Schwein) · Natriumcitrate
Wie schneidet Mango Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunte Bowl mit Erdnüssen und Mango-Dressing | 570g | 658 | 16g | +449 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen mit Reis und Mango-Salsa | 515g | 603 | 52g | +394 kcal, mehr Protein |
| Poke Bowl mit Hähnchen und Mango | 485g | 731 | 31g | +522 kcal, mehr Protein |
| Poke Bowl mit Huhn und Mango | 505g | 702 | 37g | +493 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mango Joghurt gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Mango Joghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 108 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Mango Joghurt gut zum Abnehmen?
Mit 209 Kalorien pro Portion ist Mango Joghurt kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Mango Joghurt?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mango Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 66%, Protein 17%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt, Zucker, Mangopüree
Wie lange dauert es, Mango Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~51 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mango Joghurt?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
