Mango-Joghurt mit Chiasamen Kalorien & Nährwerte
Mango-Joghurt mit Chiasamen enthält 210 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 27g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mango-Joghurt mit Chiasamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mango | 120 g | 72 | 0.5 | 17 | 0.8 |
| Joghurt | 150 g | 90 | 3 | 6 | 9 |
| Chiasamen | 10 g | 48 | 3 | 4 | 1.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Wie schneidet Mango-Joghurt mit Chiasamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Mango-Salat mit Pinienkernen und Feta | 290g | 500 | 14g | +290 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Erdnüssen und Mango-Dressing | 570g | 658 | 16g | +448 kcal, mehr Protein |
| Fruchtsalat mit Heidelbeeren, Mango und Banane | 330g | 211 | 2g | +1 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit Mango | 230g | 176 | 2g | -34 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mango-Joghurt mit Chiasamen gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 27g Kohlenhydraten ist Mango-Joghurt mit Chiasamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 75 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Mango-Joghurt mit Chiasamen gut zum Abnehmen?
Mit 210 Kalorien pro Portion ist Mango-Joghurt mit Chiasamen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Mango-Joghurt mit Chiasamen?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mango-Joghurt mit Chiasamen?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 51%, Protein 21%
- Energiedichte: 75 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt, Mango, Chiasamen
Wie lange dauert es, Mango-Joghurt mit Chiasamen abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~51 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mango-Joghurt mit Chiasamen?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
