Mango-Salat mit geräuchertem Fisch Kalorien & Nährwerte
Mango-Salat mit geräuchertem Fisch enthält 339 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 37g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mango-Salat mit geräuchertem Fisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüne Mango | 100 g | 60 | 0.4 | 15 | 0.8 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Erdnüsse | 20 g | 114 | 9.8 | 3.4 | 4.8 |
| Kräuter (z.B. Minze, Koriander) | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Fischsauce-Dressing | 40 ml | 60 | 0.5 | 12 | 2 |
| Geräucherter Fisch | 50 g | 75 | 2.5 | 0 | 13 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüne Mango · Karotten · Rote Zwiebel · Erdnüsse · Kräuter (z.B. Minze, Koriander) · Fischsauce-Dressing · Geräucherter Fisch
Wie schneidet Mango-Salat mit geräuchertem Fisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Nudeln mit Hähnchen, Frühlingsrollen und Mango-Salat | 710g | 1032 | 48g | +693 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelschale mit Edamame und Mango | 437g | 563 | 19g | +224 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Rindfleischsalat mit Mango und Reisnudeln | 385g | 505 | 38g | +166 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Mango-Salat mit Pinienkernen und Feta | 290g | 500 | 14g | +161 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mango-Salat mit geräuchertem Fisch gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Mango-Salat mit geräuchertem Fisch eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 119 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Mango-Salat mit geräuchertem Fisch gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 339 Kalorien und 21g Protein hält Mango-Salat mit geräuchertem Fisch dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Mango-Salat mit geräuchertem Fisch?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mango-Salat mit geräuchertem Fisch?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 44%, Protein 21%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Erdnüsse, Geräucherter Fisch, Grüne Mango
Wie lange dauert es, Mango-Salat mit geräuchertem Fisch abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mango-Salat mit geräuchertem Fisch?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
