Mango-Smoothie Kalorien & Nährwerte
Mango-Smoothie enthält 220 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 45g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mango-Smoothie enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mango-Püree | 150 g | 90 | 0.5 | 22.5 | 1 |
| Milch (fettarm) | 150 ml | 70 | 2.5 | 7.5 | 5 |
| Zucker | 15 g | 60 | 0 | 15 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mango-Püree · Milch (fettarm) · Zucker
Wie schneidet Mango-Smoothie im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Mango-Salat mit Pinienkernen und Feta | 290g | 500 | 14g | +280 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Erdnüssen und Mango-Dressing | 570g | 658 | 16g | +438 kcal, mehr Protein |
| Fruchtsalat mit Heidelbeeren, Mango und Banane | 330g | 211 | 2g | -9 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit Mango | 230g | 176 | 2g | -44 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mango-Smoothie gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Mango-Smoothie eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 70 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Mango-Smoothie gut zum Abnehmen?
Mit 220 Kalorien pro Portion ist Mango-Smoothie kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Mango-Smoothie?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mango-Smoothie?
- Makro-Verteilung: Fett 12%, KH 82%, Protein 6%
- Energiedichte: 70 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mango-Püree, Milch (fettarm), Zucker
Wie lange dauert es, Mango-Smoothie abzutrainieren?
- Joggen: ~25 Min
- Radfahren: ~29 Min
- Gehen: ~54 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mango-Smoothie?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 4% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
