Mediterraner Blattspinat Kalorien & Nährwerte
Mediterraner Blattspinat enthält 96 Kalorien pro Portion (5% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 9g Kohlenhydraten und 4g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mediterraner Blattspinat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattspinat | 100 g | 23 | 0.4 | 2.7 | 2.5 |
| Tomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Paprika (gelb) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Zwiebeln | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Knoblauch | 5 g | 7 | 0 | 1.5 | 0.3 |
| Olivenöl | 5 ml | 44 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattspinat · Tomaten · Paprika (gelb) · Paprika (rot) · Zwiebeln · Knoblauch · Olivenöl
Wie schneidet Mediterraner Blattspinat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratener Fisch mit mediterraner Salsa und Birne | 355g | 451 | 37g | +355 kcal, mehr Protein |
| Mediterraner Kichererbsen-Feta-Salat | 550g | 811 | 31g | +715 kcal, mehr Protein |
| Mediterraner Kichererbsen-Salat | 340g | 424 | 11g | +328 kcal, mehr Protein |
| Mediterraner Salat mit Couscous und Hummus | 500g | 736 | 22g | +640 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mediterraner Blattspinat gesund?
In Maßen. Mediterraner Blattspinat ist kalorienreich mit 51 kcal/100 g. Mit 4g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Mediterraner Blattspinat gut zum Abnehmen?
Mit 96 Kalorien pro Portion ist Mediterraner Blattspinat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Mediterraner Blattspinat?
Eine Portion enthält 4g Protein, das sind etwa 4% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mediterraner Blattspinat?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 36%, Protein 11%
- Energiedichte: 51 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Blattspinat, Knoblauch
Wie lange dauert es, Mediterraner Blattspinat abzutrainieren?
- Joggen: ~11 Min
- Radfahren: ~13 Min
- Gehen: ~24 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mediterraner Blattspinat?
- kcal: 5% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 4% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
