Mediterraner Kichererbsen-Feta-Salat Kalorien & Nährwerte
Mediterraner Kichererbsen-Feta-Salat enthält 811 Kalorien pro Portion (41% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 52g Fett, 53g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mediterraner Kichererbsen-Feta-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurke | 150 g | 23 | 0.3 | 3.6 | 1.2 |
| Kirschtomaten | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Feta | 100 g | 264 | 21.3 | 4.1 | 14.2 |
| Kichererbsen | 150 g | 250 | 4.5 | 37.5 | 12.8 |
| Getrocknete Tomaten (in Öl) | 30 g | 80 | 6 | 4 | 1.5 |
| Olivenöl (Dressing) | 20 ml | 176 | 20 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gurke · Kirschtomaten · Feta · Kichererbsen · Getrocknete Tomaten (in Öl) · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Mediterraner Kichererbsen-Feta-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratener Fisch mit mediterraner Salsa und Birne | 355g | 451 | 37g | -360 kcal, mehr Protein |
| Mediterraner Blattspinat | 190g | 96 | 4g | -715 kcal, weniger Protein |
| Mediterraner Kichererbsen-Salat | 340g | 424 | 11g | -387 kcal, weniger Protein |
| Mediterraner Salat mit Couscous und Hummus | 500g | 736 | 22g | -75 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mediterraner Kichererbsen-Feta-Salat gesund?
In Maßen. Mediterraner Kichererbsen-Feta-Salat ist kalorienreich mit 147 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 53g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Mediterraner Kichererbsen-Feta-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 811 Kalorien pro Portion ist Mediterraner Kichererbsen-Feta-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Mediterraner Kichererbsen-Feta-Salat?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mediterraner Kichererbsen-Feta-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 26%, Protein 16%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Kichererbsen, Olivenöl (Dressing)
Wie lange dauert es, Mediterraner Kichererbsen-Feta-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~93 Min
- Radfahren: ~107 Min
- Gehen: ~199 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mediterraner Kichererbsen-Feta-Salat?
- kcal: 41% des Tagesbedarfs
- Fett: 75% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
