Mediterraner Nudelsalat Kalorien & Nährwerte
Mediterraner Nudelsalat enthält 515 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 54g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mediterraner Nudelsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln (gekocht) | 150 g | 237 | 1.5 | 46.5 | 7.5 |
| Eisbergsalat | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Getrocknete Tomaten in Öl | 30 g | 64 | 4.2 | 4.5 | 1.2 |
| Feta-Käse | 30 g | 80 | 6.3 | 0.3 | 5.1 |
| Peperoni (mild) | 20 g | 6 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Kirschtomaten | 20 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Gurken | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Kräuter-Dressing (Öl-Basis) | 25 ml | 115 | 12.5 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln (gekocht) · Eisbergsalat · Getrocknete Tomaten in Öl · Feta-Käse · Peperoni (mild) · Kirschtomaten · Gurken · Kräuter-Dressing (Öl-Basis)
Wie schneidet Mediterraner Nudelsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratener Fisch mit mediterraner Salsa und Birne | 355g | 451 | 37g | -64 kcal, mehr Protein |
| Mediterraner Blattspinat | 190g | 96 | 4g | -419 kcal, weniger Protein |
| Mediterraner Kichererbsen-Feta-Salat | 550g | 811 | 31g | +296 kcal, mehr Protein |
| Mediterraner Kichererbsen-Salat | 340g | 424 | 11g | -91 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mediterraner Nudelsalat gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Mediterraner Nudelsalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 154 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Mediterraner Nudelsalat gut zum Abnehmen?
Mit 515 Kalorien pro Portion ist Mediterraner Nudelsalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Mediterraner Nudelsalat?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mediterraner Nudelsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 42%, Protein 14%
- Energiedichte: 154 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln (gekocht), Kräuter-Dressing (Öl-Basis), Feta-Käse
Wie lange dauert es, Mediterraner Nudelsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mediterraner Nudelsalat?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
