Mediterraner Kichererbsen-Salat Kalorien & Nährwerte
Mediterraner Kichererbsen-Salat enthält 424 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 37g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mediterraner Kichererbsen-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen | 100 g | 164 | 2.6 | 27.4 | 8.9 |
| Kalamata Oliven | 50 g | 75 | 7.5 | 2 | 0.5 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 0.6 |
| Paprika (gemischt) | 70 g | 20 | 0.2 | 4.6 | 0.7 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 150 | 16 | 1 | 0.1 |
| Feldsalat | 10 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen · Kalamata Oliven · Gurke · Paprika (gemischt) · Salatdressing (Öl-Essig-Basis) · Feldsalat
Wie schneidet Mediterraner Kichererbsen-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratener Fisch mit mediterraner Salsa und Birne | 355g | 451 | 37g | +27 kcal, mehr Protein |
| Mediterraner Blattspinat | 190g | 96 | 4g | -328 kcal, weniger Protein |
| Mediterraner Kichererbsen-Feta-Salat | 550g | 811 | 31g | +387 kcal, mehr Protein |
| Mediterraner Salat mit Couscous und Hummus | 500g | 736 | 22g | +312 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mediterraner Kichererbsen-Salat gesund?
In Maßen. Mediterraner Kichererbsen-Salat ist kalorienreich mit 125 kcal/100 g. Mit 11g Protein und 37g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Mediterraner Kichererbsen-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 424 Kalorien pro Portion ist Mediterraner Kichererbsen-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Mediterraner Kichererbsen-Salat?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mediterraner Kichererbsen-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 35%, Protein 9%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Salatdressing (Öl-Essig-Basis), Kalamata Oliven
Wie lange dauert es, Mediterraner Kichererbsen-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mediterraner Kichererbsen-Salat?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
