Mediterraner Orzo-Salat Kalorien & Nährwerte
Mediterraner Orzo-Salat enthält 888 Kalorien pro Portion (44% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 119g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mediterraner Orzo-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Orzo-Nudeln (Kritharaki) | 150 g | 537 | 1.5 | 112.5 | 18 |
| Getrocknete Tomaten in Öl | 40 g | 85 | 6 | 4 | 2 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Feta-Käse | 30 g | 80 | 6.3 | 0.3 | 5.4 |
| Olivenöl-Dressing | 15 ml | 123 | 13.5 | 0.4 | 0 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5.1 | 1.1 | 2.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Orzo-Nudeln (Kritharaki) · Getrocknete Tomaten in Öl · Rucola · Feta-Käse · Olivenöl-Dressing · Sonnenblumenkerne
Wie schneidet Mediterraner Orzo-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratener Fisch mit mediterraner Salsa und Birne | 355g | 451 | 37g | -437 kcal, mehr Protein |
| Mediterraner Blattspinat | 190g | 96 | 4g | -792 kcal, weniger Protein |
| Mediterraner Kichererbsen-Feta-Salat | 550g | 811 | 31g | -77 kcal, mehr Protein |
| Mediterraner Kichererbsen-Salat | 340g | 424 | 11g | -464 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mediterraner Orzo-Salat gesund?
In Maßen. Mediterraner Orzo-Salat ist kalorienreich mit 335 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 119g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Mediterraner Orzo-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 888 Kalorien pro Portion ist Mediterraner Orzo-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Mediterraner Orzo-Salat?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mediterraner Orzo-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 53%, Protein 14%
- Energiedichte: 335 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Orzo-Nudeln (Kritharaki), Olivenöl-Dressing, Getrocknete Tomaten in Öl
Wie lange dauert es, Mediterraner Orzo-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~101 Min
- Radfahren: ~117 Min
- Gehen: ~217 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mediterraner Orzo-Salat?
- kcal: 44% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 59% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
