Mediterraner Salat mit Couscous und Hummus Kalorien & Nährwerte
Mediterraner Salat mit Couscous und Hummus enthält 736 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 47g Fett, 55g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mediterraner Salat mit Couscous und Hummus enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous-Salat | 180 g | 280 | 8 | 40 | 10 |
| Fetakäse | 40 g | 110 | 9 | 1 | 6 |
| Hummus | 50 g | 120 | 9 | 7 | 4 |
| Grüner Salat (Blattsalat) | 60 g | 15 | 0.5 | 2 | 1 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Grüne Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 0.5 | 0.2 |
| Schwarze Oliven | 20 g | 30 | 3 | 0.5 | 0.1 |
| Dressing (Essig-Öl) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous-Salat · Fetakäse · Hummus · Grüner Salat (Blattsalat) · Gurke · Kirschtomaten · Grüne Oliven · Schwarze Oliven · Dressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Mediterraner Salat mit Couscous und Hummus im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Mediterraner Teller mit Gemüse und Focaccia | 660g | 889 | 35g | +153 kcal, mehr Protein |
| Mediterraner Vorspeisenteller | 285g | 350 | 28g | -386 kcal, mehr Protein |
| Mediterraner Zucchini-Nudel-Salat | 465g | 422 | 13g | -314 kcal, weniger Protein |
| Nudeln mit Joghurtsoße und mediterraner Salat | 400g | 616 | 18g | -120 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mediterraner Salat mit Couscous und Hummus gesund?
In Maßen. Mediterraner Salat mit Couscous und Hummus ist kalorienreich mit 147 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 55g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Mediterraner Salat mit Couscous und Hummus gut zum Abnehmen?
Mit 736 Kalorien pro Portion ist Mediterraner Salat mit Couscous und Hummus kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Mediterraner Salat mit Couscous und Hummus?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mediterraner Salat mit Couscous und Hummus?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 30%, Protein 12%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous-Salat, Hummus, Dressing (Essig-Öl)
Wie lange dauert es, Mediterraner Salat mit Couscous und Hummus abzutrainieren?
- Joggen: ~84 Min
- Radfahren: ~97 Min
- Gehen: ~180 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mediterraner Salat mit Couscous und Hummus?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 67% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
