Mediterraner Teller mit Pasta, Kartoffeln, Tzatziki und Brot Kalorien & Nährwerte
Mediterraner Teller mit Pasta, Kartoffeln, Tzatziki und Brot enthält 985 Kalorien pro Portion (49% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 135g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mediterraner Teller mit Pasta, Kartoffeln, Tzatziki und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 100 g | 150 | 2 | 28 | 5 |
| Spinat | 15 g | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Zitronenscheibe | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Olivenöl (in Pasta) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Tzatziki | 150 g | 180 | 15 | 6 | 4 |
| Ofenkartoffeln | 200 g | 260 | 8 | 40 | 4 |
| Brot (Weißbrot) | 120 g | 300 | 3 | 60 | 9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Spinat · Zitronenscheibe · Olivenöl (in Pasta) · Tzatziki · Ofenkartoffeln · Brot (Weißbrot)
Wie schneidet Mediterraner Teller mit Pasta, Kartoffeln, Tzatziki und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratener Fisch mit mediterraner Salsa und Birne | 355g | 451 | 37g | -534 kcal, mehr Protein |
| Mediterraner Salat mit Couscous und Hummus | 500g | 736 | 22g | -249 kcal, gleich viel Protein |
| Mediterraner Teller mit Gemüse und Focaccia | 660g | 889 | 35g | -96 kcal, mehr Protein |
| Mediterraner Vorspeisenteller | 285g | 350 | 28g | -635 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mediterraner Teller mit Pasta, Kartoffeln, Tzatziki und Brot gesund?
In Maßen. Mediterraner Teller mit Pasta, Kartoffeln, Tzatziki und Brot ist kalorienreich mit 163 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 135g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Mediterraner Teller mit Pasta, Kartoffeln, Tzatziki und Brot gut zum Abnehmen?
Mit 985 Kalorien pro Portion ist Mediterraner Teller mit Pasta, Kartoffeln, Tzatziki und Brot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Mediterraner Teller mit Pasta, Kartoffeln, Tzatziki und Brot?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mediterraner Teller mit Pasta, Kartoffeln, Tzatziki und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 55%, Protein 10%
- Energiedichte: 163 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brot (Weißbrot), Ofenkartoffeln, Tzatziki
Wie lange dauert es, Mediterraner Teller mit Pasta, Kartoffeln, Tzatziki und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~113 Min
- Radfahren: ~130 Min
- Gehen: ~241 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mediterraner Teller mit Pasta, Kartoffeln, Tzatziki und Brot?
- kcal: 49% des Tagesbedarfs
- Fett: 54% des Tagesbedarfs
- KH: 68% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
