Mediterraner Vorspeisenteller Kalorien & Nährwerte
Mediterraner Vorspeisenteller enthält 350 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 24g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mediterraner Vorspeisenteller enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüne Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 0.5 | 0.3 |
| Schwarze Oliven | 20 g | 30 | 3 | 0.3 | 0.2 |
| Oktopus | 50 g | 40 | 0.5 | 1.5 | 7.5 |
| Garnelen | 60 g | 60 | 0.5 | 0.5 | 13.5 |
| Eingelegte Artischockenherzen | 50 g | 25 | 0.5 | 3.5 | 1.5 |
| Brot | 30 g | 75 | 0.5 | 15 | 2.5 |
| Kräuterfrischkäse-Aufstrich | 25 g | 65 | 6 | 1.5 | 1.5 |
| Eingelegte Peperoni | 20 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüne Oliven · Schwarze Oliven · Oktopus · Garnelen · Eingelegte Artischockenherzen · Brot · Kräuterfrischkäse-Aufstrich · Eingelegte Peperoni
Wie schneidet Mediterraner Vorspeisenteller im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Mediterraner Salat mit Couscous und Hummus | 500g | 736 | 22g | +386 kcal, weniger Protein |
| Mediterraner Teller mit Gemüse und Focaccia | 660g | 889 | 35g | +539 kcal, mehr Protein |
| Mediterraner Zucchini-Nudel-Salat | 465g | 422 | 13g | +72 kcal, weniger Protein |
| Nudeln mit Joghurtsoße und mediterraner Salat | 400g | 616 | 18g | +266 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mediterraner Vorspeisenteller gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 24g Kohlenhydraten ist Mediterraner Vorspeisenteller eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 123 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Mediterraner Vorspeisenteller gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 350 Kalorien und 28g Protein hält Mediterraner Vorspeisenteller dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Mediterraner Vorspeisenteller?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mediterraner Vorspeisenteller?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 28%, Protein 32%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brot, Kräuterfrischkäse-Aufstrich, Garnelen
Wie lange dauert es, Mediterraner Vorspeisenteller abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~86 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mediterraner Vorspeisenteller?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
