Mediterraner Zucchini-Nudel-Salat Kalorien & Nährwerte
Mediterraner Zucchini-Nudel-Salat enthält 422 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 22g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mediterraner Zucchini-Nudel-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zucchini-Nudeln | 150 g | 26 | 0.5 | 3.5 | 2 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Feta-Käse | 50 g | 130 | 11 | 1 | 7 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Grüne Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 0.5 | 0.3 |
| Schwarze Oliven | 20 g | 30 | 3 | 0.3 | 0.2 |
| Gegrillte Paprika (gelb/orange) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| Kartoffeln (gekocht) | 50 g | 38 | 0.1 | 8.5 | 1 |
| Sprossen (z.B. Radieschensprossen) | 10 g | 3 | 0.1 | 0.3 | 0.3 |
| Cremiges Dressing (Kräuter) | 40 ml | 120 | 12 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zucchini-Nudeln · Rucola · Feta-Käse · Kirschtomaten · Grüne Oliven · Schwarze Oliven · Gegrillte Paprika (gelb/orange) · Rote Zwiebeln · Kartoffeln (gekocht) · Sprossen (z.B. Radieschensprossen) · Cremiges Dressing (Kräuter)
Wie schneidet Mediterraner Zucchini-Nudel-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Mediterraner Salat mit Couscous und Hummus | 500g | 736 | 22g | +314 kcal, mehr Protein |
| Mediterraner Teller mit Gemüse und Focaccia | 660g | 889 | 35g | +467 kcal, mehr Protein |
| Mediterraner Vorspeisenteller | 285g | 350 | 28g | -72 kcal, mehr Protein |
| Nudeln mit Joghurtsoße und mediterraner Salat | 400g | 616 | 18g | +194 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mediterraner Zucchini-Nudel-Salat gesund?
In Maßen. Mediterraner Zucchini-Nudel-Salat ist kalorienreich mit 91 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Mediterraner Zucchini-Nudel-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 422 Kalorien pro Portion ist Mediterraner Zucchini-Nudel-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Mediterraner Zucchini-Nudel-Salat?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mediterraner Zucchini-Nudel-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 67%, KH 21%, Protein 12%
- Energiedichte: 91 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta-Käse, Cremiges Dressing (Kräuter), Grüne Oliven
Wie lange dauert es, Mediterraner Zucchini-Nudel-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mediterraner Zucchini-Nudel-Salat?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
