Mexikanischer Auflauf Kalorien & Nährwerte
Mexikanischer Auflauf enthält 681 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 52g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mexikanischer Auflauf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hackfleisch (gemischt) | 120 g | 290 | 22 | 0 | 22 |
| Mais | 60 g | 58 | 1 | 12 | 2 |
| Kidneybohnen | 60 g | 57 | 0 | 10 | 4 |
| Käse (gerieben, überbacken) | 40 g | 140 | 11 | 1 | 9 |
| Tomatensauce | 80 g | 32 | 0 | 6 | 1 |
| Reis | 80 g | 104 | 0 | 23 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hackfleisch (gemischt) · Mais · Kidneybohnen · Käse (gerieben, überbacken) · Tomatensauce · Reis
Wie schneidet Mexikanischer Auflauf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Mexikanischer Bohnen-Mais-Salat | 340g | 312 | 10g | -369 kcal, weniger Protein |
| Mexikanischer Reis mit Bohnen und Mais | 340g | 474 | 12g | -207 kcal, weniger Protein |
| Mexikanischer Salat | 250g | 203 | 13g | -478 kcal, weniger Protein |
| Mexikanischer Salat mit Hähnchen | 495g | 594 | 47g | -87 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mexikanischer Auflauf gesund?
In Maßen. Mexikanischer Auflauf ist kalorienreich mit 155 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 52g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Mexikanischer Auflauf gut zum Abnehmen?
Mit 681 Kalorien pro Portion ist Mexikanischer Auflauf kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Mexikanischer Auflauf?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mexikanischer Auflauf?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 31%, Protein 24%
- Energiedichte: 155 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Hackfleisch (gemischt), Käse (gerieben, überbacken), Reis
Wie lange dauert es, Mexikanischer Auflauf abzutrainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~90 Min
- Gehen: ~167 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mexikanischer Auflauf?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
