Mexikanischer Bohnen-Mais-Salat Kalorien & Nährwerte
Mexikanischer Bohnen-Mais-Salat enthält 312 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 36g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mexikanischer Bohnen-Mais-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kidneybohnen | 80 g | 90 | 0.5 | 15 | 6 |
| Mais | 70 g | 60 | 1 | 12 | 2 |
| Rote Paprika | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.5 |
| Grüne Paprika | 40 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.4 |
| Gelbe Paprika | 40 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.4 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Frühlingszwiebel | 10 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kidneybohnen · Mais · Rote Paprika · Grüne Paprika · Gelbe Paprika · Tomate · Frühlingszwiebel · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Mexikanischer Bohnen-Mais-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Mexikanischer Salat mit Hähnchen | 495g | 594 | 47g | +282 kcal, mehr Protein |
| Mexikanischer Salat mit Poulet und roten Bohnen | 335g | 557 | 31g | +245 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mexikanischer Bohnen-Mais-Salat gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Mexikanischer Bohnen-Mais-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 92 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Mexikanischer Bohnen-Mais-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 312 Kalorien pro Portion ist Mexikanischer Bohnen-Mais-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Mexikanischer Bohnen-Mais-Salat?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mexikanischer Bohnen-Mais-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 47%, Protein 10%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Öl-Essig-Basis), Kidneybohnen, Mais
Wie lange dauert es, Mexikanischer Bohnen-Mais-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~76 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mexikanischer Bohnen-Mais-Salat?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
