Mexikanischer Reis mit Bohnen und Mais Kalorien & Nährwerte
Mexikanischer Reis mit Bohnen und Mais enthält 474 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 78g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mexikanischer Reis mit Bohnen und Mais enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis (gekocht) | 180 g | 234 | 1.8 | 48.6 | 4.5 |
| Schwarze Bohnen (gekocht) | 70 g | 88 | 0.7 | 15.4 | 5.6 |
| Mais (gekocht) | 60 g | 58 | 0.6 | 12.6 | 1.8 |
| Paprika (gewürfelt) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis (gekocht) · Schwarze Bohnen (gekocht) · Mais (gekocht) · Paprika (gewürfelt) · Pflanzenöl
Wie schneidet Mexikanischer Reis mit Bohnen und Mais im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Mexikanischer Auflauf | 440g | 681 | 40g | +207 kcal, mehr Protein |
| Mexikanischer Bohnen-Mais-Salat | 340g | 312 | 10g | -162 kcal, weniger Protein |
| Mexikanischer Salat | 250g | 203 | 13g | -271 kcal, mehr Protein |
| Mexikanischer Salat mit Hähnchen | 495g | 594 | 47g | +120 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mexikanischer Reis mit Bohnen und Mais gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 78g Kohlenhydraten ist Mexikanischer Reis mit Bohnen und Mais eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 139 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Mexikanischer Reis mit Bohnen und Mais gut zum Abnehmen?
Mit 474 Kalorien pro Portion ist Mexikanischer Reis mit Bohnen und Mais kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Mexikanischer Reis mit Bohnen und Mais?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mexikanischer Reis mit Bohnen und Mais?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 66%, Protein 9%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis (gekocht), Schwarze Bohnen (gekocht), Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Mexikanischer Reis mit Bohnen und Mais abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mexikanischer Reis mit Bohnen und Mais?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 39% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
