Mexikanischer Reisauflauf mit Käse und Dip Kalorien & Nährwerte
Mexikanischer Reisauflauf mit Käse und Dip enthält 391 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 48g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mexikanischer Reisauflauf mit Käse und Dip enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Schwarze Bohnen | 40 g | 46 | 0.2 | 8.4 | 3.1 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5.5 | 0.9 |
| Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Käse (geschmolzen) | 30 g | 105 | 8.1 | 0.6 | 7.2 |
| Tomatensauce (im Reis) | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.7 |
| Sauerrahm-Dip | 30 g | 60 | 5.5 | 1.2 | 0.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Schwarze Bohnen · Mais · Paprika · Käse (geschmolzen) · Tomatensauce (im Reis) · Sauerrahm-Dip
Wie schneidet Mexikanischer Reisauflauf mit Käse und Dip im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Mexikanischer Auflauf | 440g | 681 | 40g | +290 kcal, mehr Protein |
| Mexikanischer Auflauf mit Kartoffeln | 660g | 820 | 44g | +429 kcal, mehr Protein |
| Mexikanischer Bohnen-Mais-Salat | 340g | 312 | 10g | -79 kcal, weniger Protein |
| Mexikanischer Reis mit Bohnen und Mais | 340g | 474 | 12g | +83 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mexikanischer Reisauflauf mit Käse und Dip gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Mexikanischer Reisauflauf mit Käse und Dip eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 130 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Mexikanischer Reisauflauf mit Käse und Dip gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 391 Kalorien und 16g Protein hält Mexikanischer Reisauflauf mit Käse und Dip dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Mexikanischer Reisauflauf mit Käse und Dip?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mexikanischer Reisauflauf mit Käse und Dip?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 49%, Protein 17%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Käse (geschmolzen), Sauerrahm-Dip
Wie lange dauert es, Mexikanischer Reisauflauf mit Käse und Dip abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mexikanischer Reisauflauf mit Käse und Dip?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
