Mozzarella-Rucola-Sandwich Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Mozzarella-Rucola-Sandwich enthält 565 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 43g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mozzarella-Rucola-Sandwich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ciabatta Brot | 80 g | 208 | 2.4 | 40 | 6.4 |
| Mozzarella | 125 g | 300 | 22.5 | 1.3 | 22.5 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ciabatta Brot · Mozzarella · Rucola · Tomate · Olivenöl
Wie schneidet Mozzarella-Rucola-Sandwich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Mozzarella, Oliven und Obst | 580g | 674 | 35g | +109 kcal, mehr Protein |
| Antipasti-Teller mit Roastbeef und Mozzarella | 350g | 544 | 42g | -21 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | -38 kcal, weniger Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomate | 545g | 594 | 25g | +29 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mozzarella-Rucola-Sandwich gesund?
In Maßen. Mozzarella-Rucola-Sandwich ist kalorienreich mit 209 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 43g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Mozzarella-Rucola-Sandwich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 565 Kalorien und 30g Protein hält Mozzarella-Rucola-Sandwich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Mozzarella-Rucola-Sandwich?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mozzarella-Rucola-Sandwich?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 30%, Protein 22%
- Energiedichte: 209 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella, Ciabatta Brot, Olivenöl
Wie lange dauert es, Mozzarella-Rucola-Sandwich abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~138 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mozzarella-Rucola-Sandwich?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
