Mozzarella-Tomaten-Ciabatta Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Mozzarella-Tomaten-Ciabatta enthält 596 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 64g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mozzarella-Tomaten-Ciabatta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ciabatta-Brot | 120 g | 312 | 3.6 | 60 | 9.6 |
| Mozzarella | 80 g | 200 | 14.4 | 1.6 | 16 |
| Tomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Pesto Verde | 15 g | 75 | 7.5 | 0.8 | 1.1 |
| Rucola | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ciabatta-Brot · Mozzarella · Tomaten · Pesto Verde · Rucola
Wie schneidet Mozzarella-Tomaten-Ciabatta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Mozzarella, Oliven und Obst | 580g | 674 | 35g | +78 kcal, mehr Protein |
| Antipasti-Teller mit Roastbeef und Mozzarella | 350g | 544 | 42g | -52 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | -69 kcal, weniger Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomate | 545g | 594 | 25g | -2 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mozzarella-Tomaten-Ciabatta gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 64g Kohlenhydraten ist Mozzarella-Tomaten-Ciabatta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 229 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Mozzarella-Tomaten-Ciabatta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 596 Kalorien und 27g Protein hält Mozzarella-Tomaten-Ciabatta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Mozzarella-Tomaten-Ciabatta?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mozzarella-Tomaten-Ciabatta?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 43%, Protein 18%
- Energiedichte: 229 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ciabatta-Brot, Mozzarella, Pesto Verde
Wie lange dauert es, Mozzarella-Tomaten-Ciabatta abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~146 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mozzarella-Tomaten-Ciabatta?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
